No
post que escrevi sobre a fibromialgia...surgiram muitas dúvidas e
sobre isso quero acrescentar...que cada caso é um caso...e que devem
sempre ter o acompanhamento de um médico para avaliar o vosso estado
clinico e assim poderem ultrapassar a situação...da melhor forma
possível.
Mais
uma vez digo que esta foi a forma, ainda com algumas lacunas, que
achei para lidar diariamente com esta doença...
É
necessário muito esforço e muito domínio que não se consegue de
um dia para o outro...só alguns anos mais tarde é que olhei para
trás, analisei e descobri as diferenças na minha forma de estar...
Desanimei,
e sozinha, chorei muitas vezes, mas considero-me uma lutadora, e
acredito firmemente que se desejamos muito uma coisa, consegui-mo-la...
O
efeito bomerang pode ser um aliado na luta por qualquer coisa....
Considero-me
uma pessoa muito especial, nos meus 50 anos...quase 51...
Gosto
demais de mim...é
um facto....
E
esta é a regra numero um.....
-Gostar
de nós próprios...
Acredito
que ainda tenho muito para fazer,e se puder ajudar quer seja no
vestir, nas situações inerentes da idade ou a sonhar fá-lo-ei...a
criação deste blog é a prova disso...
Não
querendo me dispersar muito do tema, tenho acrescentar que a ajuda de
familiares e amigos, no meu caso em particular do meu marido e filha
e de algumas clientes, (hoje amigas) que me apoiaram foi importantíssima....
Sozinhas não conseguimos...
Num
dia acordamos com dor de cabeça noutro pode ser num joelho ou com
dor nas costas...digo-vos com toda a certeza...o melhor a fazer é
se, tiverem possibilidade começar com um banho bastante quente, de
preferência de imersão....até uma botija de água quente ajuda...
Eu
tenho uns sacos em tecido e no seu interior tem várias sementes. E
deve ser aquecido no microondas durante 4 a 5 minutos depende da
potência deste...e colocá-lo no sitio da dor...relaxa...
Regra
numero dois:
-O
relaxamento
nesta doença é de suma importância...quer físico quer
psicológico...
Parece
fácil de dizer...estão vocês a pensar...
Pois
é...aprender a relaxar não é fácil nos dias de hoje... vivemos
sobre pressão quer profissional quer financeiro...e com excesso de
horas fora de casa...e depois... de chegarmos a casa, um monte de infinitas coisas a fazer...Algumas terapias foram avaliadas em
pesquisas, como é o caso da massagem, hidroterapia apresentaram uma
melhora do quadro assim como uma permanência dessa melhora .
Exercícios
suaves,meditação e massagem são práticas de medicina
complementar que, associadas ao tratamento médico, podem auxiliar a
aliviar os sintomas de quem é afectado por esta síndrome.
Regra
numero 3:
-Rotina...
rotina sim,...organização das mais variadas coisas....
Não
tem rotina, para se levantar tomar banho, vestir tomar o pequeno
almoço, lavar os dentes etc...?
Então
vai adicionar mais algumas rotinas que falarei mais tarde....
Regra
numero 4:
-O
Auto reconhecimento do corpo é
para mim fundamental...sei o que tenho o que me dói e sei o que
fazer para minimizar a dor...a partir daqui tudo é possível....O auto-conhecimento do corpo, demonstrou ser eficaz como associação
ao tratamento usual na diminuição de dor.
Parece
fácil não é???
Regra
numero 5:
-Exercício físico torna
nos mais flexíveis, mais ágeis e tem o efeito de “sedativo” para uma boa noite de descanso....
Não
precisa de fazer musculação nem body combate, nada disso...estamos
a falar de exercícios que promovem o bem estar físico...apesar de
ser de opinião que a musculação pode ajudar, a criar um melhor
revestimento de músculo em torno de alguns órgãos, mas isso é outra
história...quanto ao Body combate nem pensar...tudo o que possa ter
forte impacto é prejudicial...o que queremos é uma actividade
moderada....e que promova a longevidade....Outra coisa que faço como
já vos disse, e que me ajuda imenso é a hidroginástica...convém
que a aula seja dada por um fisioterapeuta ou pessoa idónea que
esteja a par do seu problema e incapacidade para a corrigir nalguma
postura, ou até para a alertar de algum exercício que não possa
fazer, pois normalmente as aulas são dadas para várias alunas e
todas com problemas diferentes do seu....
Quaisquer
terapias que ocasionem melhora da qualidade de vida sem sequelas ou
efeitos colaterais danosos podem ser utilizadas pelos pacientes. A
escolha do tipo de tratamento deve levar em conta a adesão do
paciente, suas possibilidades e a melhora da qualidade de vida.
Algumas
terapias foram avaliadas em pesquisas, como é o caso da massagem,
hidroterapia apresentaram uma melhora do quadro assim como uma
permanência dessa melhora .
Exercícios
suaves,meditação e massagem são práticas de medicina
complementar que, associadas ao tratamento médico, podem auxiliar a
aliviar os sintomas de quem é afectado por esta síndrome. A
Fisioterapia ameniza as dores, provoca relaxamento e além disso, os
alongamentos e massagens terapeuticas são usadas para "soltar"
os pontos de tensão.
É
fundamental que o profissional que realiza a prática conheça os
sintomas específicos relacionados à doença e trabalhe orientado
pelo médico de acordo com a situação específica de cada paciente.
Regra
numero 6:
-A
alimentação e suplementos alimentares, são
sem dúvida o elixir da juventude...uma alimentação saudável é importantíssima...mas quero dizer que aqui tenho algumas falhas não
quero que pensem que só me alimento de comida vegetariana,
makrobiótica ou outro tipo muito em voga nestes tempos de
mudança....não...sei que o deveria fazer, e como poderia ainda
melhorar mais o meu equilíbrio...mas como vos disse...considero-me
muito especial...e esta vida é simplesmente uma passagem e não
tenho tensões de viver até aos cem anos, sei que não o poderia
fazer com qualidade de vida...e digo isto, porque ontem tinha 20 anos
e hoje 50 anos...passou muito rápido...não sei se dá para entender
o meu raciocínio...e nem vos quero influenciar em nada,e mais uma vez
vou repetir...esta foi a minha opção de vida...e para já ainda
não me sinto preparada para uma dieta muito rigorosa, ou para algo
muito rígido, gosto demasiado de comer e sou gulosa...mas quero
contudo dizer que no seu equilíbrio...na dose certa...
E
para não ser cansativa demais...vamos á …
Regra
numero 7:
-Desintoxicar...quanto
menos toxinas tiver o seu corpo, melhor...mas como tudo na vida é
relativo, esta sétima regra tem muito que se lhe diga...e sei que
ainda não estou completamente “limpa” de toxinas para vos
influenciar nesta regra...mas reconheço que mais dias menos dia
terei que pensar melhor nela....e nessa altura podei partir em paz...
Não....agora
falando a sério... isto é um blog onde falo de mim e partilho o que
sei com vocês, os meus defeitos, que até talvez sejam mais visíveis
para vocês do que para mim, normalmente temos essa tendência de ver
o umbigo dos outros primeiro que o nosso...
não
quer dizer que seja perfeita....intocável, não.... respeito muito a
minha vida e tento respeitar o espaço dos outros...
Aqui
vos deixo as minhas regras...e não existem em colocar as vossas questões....beijinhos....
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